Ryzyko odwodnienia
Data dodania: 14-06-2019
Nadeszło lato, a z nim długo wyczekiwane, słoneczne, upalne dni. W takie dni nasz organizm wymaga szczególnej troski. Gdy żar leje się z nieba, pragnienie dodatkowo się wzmaga i łatwo o zasłabnięcia czy omdlenia.
Podczas upałów intensywnie tracimy wodę, dlatego gdy nie przyjmujemy wystarczającej ilości płynów, niebezpiecznie wzrasta ryzyko odwodnienia. W takiej sytuacji optymalne funkcjonowanie naszego organizmu może zostać zaburzone. W te szczególne dni warto więc zachować szczególną czujność, pamiętając że odwodnienie może być stanem zagrożenia życia. Co zrobić, by zapobiec niedoborom wody w organizmie? Pić zalecaną ilość wody. Co to oznacza w praktyce? Przyjmuje się, że normalnie człowiek powinien wypijać 2 – 2,5 litra płynów dziennie. Dokładne wartości uzależnione są od różnych czynników, takich jak masa ciała, kondycja, płeć czy podejmowana aktywność fizyczna. Gdy temperatura powietrza pnie się do góry, należy zwiększyć ilość wypijanych płynów o około 250 ml na każdy stopień powyżej 37 stopni Celsjusza. Ważne jest również to, co pijemy. Zaleca się zrezygnowanie z napojów typu kawa, herbata czy alkohol. Niezbyt dobrym pomysłem są także gazowane, mocno słodzone, kolorowe napoje. Najlepiej sięgać po średnio i wysokozmineralizowaną wodę, która doskonale zaspokaja pragnienie, a dodatkowo uzupełnia sole i inne związki mineralne, które tracimy podczas upałów. Nawyk picia wody, nie tylko w upalne, letnie dni pomoże wypracować trzymanie się kilku wskazówek. Dobrze jest zawsze mieć przy sobie butelką z wodą, by móc w każdej chwili po nią sięgnąć. Pijmy małe ilości, ale często. Jeśli nie przepadamy za smakiem zwykłej wody, warto dodać do niej odrobinę soku z cytryny, kawałki owoców lub odświeżającą miętę. O wypijaniu odpowiedniej ilości wody powinny pamiętać w szczególności osoby starsze, dzieci oraz osoby pracujące fizycznie czy uprawiające jakąś formę sportu. Wymaga to samodyscypliny i pewnych starań, ale stawką w tej sprawie jest nasze zdrowie i dobre samopoczucie. W ciepłe, letnie miesiące sięgajmy po wodę jak najczęściej!
Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Uroda
Nadeszło lato, a z nim długo wyczekiwane, słoneczne, upalne dni. W takie dni nasz organizm wymaga szczególnej troski. Gdy żar leje się z nieba, pragnienie dodatkowo się wzmaga i łatwo o zasłabnięcia czy omdlenia.
Podczas upałów intensywnie tracimy wodę, dlatego gdy nie przyjmujemy wystarczającej ilości płynów, niebezpiecznie wzrasta ryzyko odwodnienia. W takiej sytuacji optymalne funkcjonowanie naszego organizmu może zostać zaburzone. W te szczególne dni warto więc zachować szczególną czujność, pamiętając że odwodnienie może być stanem zagrożenia życia. Co zrobić, by zapobiec niedoborom wody w organizmie? Pić zalecaną ilość wody. Co to oznacza w praktyce? Przyjmuje się, że normalnie człowiek powinien wypijać 2 – 2,5 litra płynów dziennie. Dokładne wartości uzależnione są od różnych czynników, takich jak masa ciała, kondycja, płeć czy podejmowana aktywność fizyczna. Gdy temperatura powietrza pnie się do góry, należy zwiększyć ilość wypijanych płynów o około 250 ml na każdy stopień powyżej 37 stopni Celsjusza. Ważne jest również to, co pijemy. Zaleca się zrezygnowanie z napojów typu kawa, herbata czy alkohol. Niezbyt dobrym pomysłem są także gazowane, mocno słodzone, kolorowe napoje. Najlepiej sięgać po średnio i wysokozmineralizowaną wodę, która doskonale zaspokaja pragnienie, a dodatkowo uzupełnia sole i inne związki mineralne, które tracimy podczas upałów. Nawyk picia wody, nie tylko w upalne, letnie dni pomoże wypracować trzymanie się kilku wskazówek. Dobrze jest zawsze mieć przy sobie butelką z wodą, by móc w każdej chwili po nią sięgnąć. Pijmy małe ilości, ale często. Jeśli nie przepadamy za smakiem zwykłej wody, warto dodać do niej odrobinę soku z cytryny, kawałki owoców lub odświeżającą miętę. O wypijaniu odpowiedniej ilości wody powinny pamiętać w szczególności osoby starsze, dzieci oraz osoby pracujące fizycznie czy uprawiające jakąś formę sportu. Wymaga to samodyscypliny i pewnych starań, ale stawką w tej sprawie jest nasze zdrowie i dobre samopoczucie. W ciepłe, letnie miesiące sięgajmy po wodę jak najczęściej!
Komentarze (0)
Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Uroda